Terdapat banyak penelitian tentang pentingnya tidur untuk kesehatan tubuh, produktivitas, kestabilan emosi, suasana hati, mental, berat badan, dan bahkan kehidupan seks. Kebiasaan begadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Kebiasaan kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting dilakukan.
Berikut berbagai manfaat tidur yang cukup dan berkualitas :
Saat kita tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi. Antibodi adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Beberapa jenis antibodi tertentu berfungsi meningkatkan sistem imun agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
Selain fungsi tidur cukup juga dapat mengurangi risiko peradangan dalam tubuh. Dengan demikian, risiko kemunculan berbagai macam penyakit dapat berkurang.
Saat tidur di malam hari, kebutuhan kalori didalam tubuh akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Namun, apabila tubuh kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang. Akibatnya, tubuh akan menjadi mudah lapar. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas maka kamu juga dapat menjaga berat badan yang ideal.
Menurut SCL Health, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu manusia untuk menghindari berbagai risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi maupun serangan jantung.
Pasalnya, saat tubuh tidak mendapatkan waktu beristirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang membuat jantung bekerja lebih keras. Organ jantung memerlukan istirahat agar bisa berfungsi dengan baik dan maksimal seperti halnya sistem imun tubuh. Untuk itu, pastikan kamu tidur cukup dan berkualitas setiap malam hari. Kurangi begadang atau melakukan aktivitas yang tidak diperlukan.
Apabila kamu merasa akhir – akhir ini sering menjadi pelupa atau kurangnya konsentrasi saat melakukan kegiatan, maka bisa jadi itu adalah pengaruh dari kelelahan dan kurang tidur. Pada dasarnya memiliki waktu tidur dan istirahat yang berkualitas dapat membantu memperkuat daya ingat.
Saat kamu tidur, maka otak akan bekerja dalam memilah – milah hal – hal dan informasi baru yang telah diserap dan dipelajari saat beraktivitas. Selanjutnya, otak akan memutuskan informasi mana yang harus disimpan serta mana yang harus dibuang. Itulah sebabnya tidur teratur dan berkualitas selama tujuh hingga delapan jam setiap hari sangat dianjurkan karena dapat membuat kamu mengalami semua tahapan tidur sehingga melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.
Kehidupan sex akan berubah karena tingginya tingkat kelelahan dan stress. Saat tubuh merasa lemah dikarenakan letih dan lesu akibat aktivitas yang berlebih, maka tingkat libido akan berkurang. Salah satu cara untuk mengembalikan hal tersebut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Jika tidur sudah cukup, maka tubuh akan kembali fit dan kualitas reproduksi akan kembali normal.
Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk telah lama dikaitkan dengan berbagai gangguan fisik, mental, maupun emosional. Kemudian juga dapat menurunkan berbagai emosi positif seperti kebahagiaan, antusiasme dan rasa gembira. Akibatnya, emosi negatif seperti ansietas, kegelisahan, dan perasaan sedih akan sering terjadi.
Untuk menghindari hal – hal tersebut, sangat diperlukan waktu tidur yang cukup dan berkualitas setidaknya 7 sampai 8 jam sehari agar suasana hati serta daya fokus tetap terjaga.
Stres dapat menyebabkan reaksi berlebihan terhadap sesuatu dan menurunkan produktivitas dalam melakukan kegiatan sehari – hari. Hal itu dapat menyebabkan kita membuat keputusan atau mengemukakan pendapat secara impulsif atau terburu-buru akibat kurang fokusnya pikiran karena otak kurang maksimal dalam berfikir.
Proses regenerasi sel-sel tubuh akan terjadi pada saat kita tidur. Jika waktu tidur tidak cukup, maka proses regenerasi tersebut tidak akan berjalan sempurna. Namun yang terjadi saat ini, kita cenderung sulit mendapatkan tidur yang cukup yang dikarenakan berbagai tuntutan pekerjaan, gawai, media sosial, atau stres. Untuk itu, wajib hukumnya untuk mengupayakan tidur yang cukup misalnya dengan tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan, kemudian membuat suasana tempat tidur yang nyaman, dan berolahraga secara teratur untuk membantu mendapatkan tidur yang nyenyak.
Cr :
https://www.halodoc.com/artikel/benarkah-tidur-teratur-bisa-memengaruhi-kesehatan-jantung
https://usd.ac.id/pusat/p2tkp/tidur-berkualitas-dan-kesehatan-psikologis/
https://pasarpolis.io/blogs/manfaat-tidur-berkualitas-untuk-kesehatan/
By : Cindy
Input your search keywords and press Enter.
